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健康減肥多少運動(dòng)量合適？

病情描述:
減肥對我來(lái)說(shuō)是很艱巨的任務(wù)，平時(shí)很注重身體健康我的是不以犧牲健康的前提下減肥的，我想知道減肥的話(huà)一周多少的運動(dòng)量是合適的呢？
共1個(gè)回答
范存剛 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 神經(jīng)外科
如果想減肥，每周的建議運動(dòng)量為：5組增強活力運動(dòng)，6組燃燒熱量運動(dòng)，4組快走，2組鍛煉大腿肌肉的運動(dòng)，2組增強胳膊力量的運動(dòng)，2組腹部減脂運動(dòng)，共21組運動(dòng)；要想保持身材均稱(chēng)，每周應完成：3組增強活動(dòng)的運動(dòng)，2組燃燒熱量運動(dòng)，6組快走，3組鍛煉大腿肌肉的運動(dòng)，3組增強胳膊力量的運動(dòng)，3組腹部減脂運動(dòng)，共20組運動(dòng)；要增強活力更健康，一周只需做15組此運動(dòng)即可。
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