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老年人怎么運動(dòng)比較健康？

病情描述:
我的腰和關(guān)節都不是很好，但是想出門(mén)運動(dòng)。老年人怎么樣運動(dòng)會(huì )比較健康？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
如果關(guān)節不好的話(huà)，盡量不要選擇跑步或者是跳繩之類(lèi)的運動(dòng)。老年人運動(dòng)要量力而行，選擇適宜活動(dòng)，建議每周堅持至少3次平衡能力鍛煉和預防跌倒能力的活動(dòng)，適量進(jìn)行增加肌肉訓練。
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