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怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松比較好?

病情描述:
我最近經(jīng)常覺得腿酸,很擔(dān)心自己會(huì)得骨質(zhì)疏松。怎么樣預(yù)防這種病比較好?
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謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)一些鈣片。建議平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會(huì)促進(jìn)維生素D的生成,維生素D對(duì)鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用;適量運(yùn)動(dòng)能夠起到提高骨強(qiáng)度的作用。
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