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仰臥起坐怎樣做效果好?

患者:男,31歲

病情描述:
我想把啤酒肚減下去,所以準備每天做一做仰臥起坐,怎么做這個(gè)動(dòng)作更好?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
堅持仰臥起坐可以很好的鍛煉腹肌。不過(guò)在練習時(shí)首先要做對每一個(gè)姿勢,并循序漸進(jìn)。一般每次2~3組,每組8~12個(gè)。開(kāi)始做動(dòng)作時(shí)應注意,雙肘觸及或超過(guò)雙膝,然后還原為仰臥,雙肩胛觸墊為完成1個(gè)。
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