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晚上幾點(diǎn)后不要吃東西？

患者：女，35歲

病情描述:
我一直都在減肥，就是怕長(cháng)胖，都說(shuō)晚上不要吃宵夜，那么晚睡幾點(diǎn)后不要吃東西？
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
正常來(lái)說(shuō)晚上吃東西更加容易引起肥胖，所以在八九點(diǎn)后不吃東西。脂肪在半夜2點(diǎn)最易蓄積，如果此時(shí)處于空腹狀態(tài)，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時(shí)間推算，就要在晚八九點(diǎn)后不吃東西。
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
在7點(diǎn)以后是不可以吃東西的，在晚上吃太多食物有可能會(huì )造成胃腸道負擔，出現腹部腫脹和消化不良，嚴重時(shí)還會(huì )影響睡眠，出現神經(jīng)衰弱和多夢(mèng)等癥狀。平時(shí)要養成良好的飲食習慣，在吃完晚飯之后半小時(shí)左右適當的散步或者是騎單車(chē)來(lái)運動(dòng)。
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