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有什么辦法增加孩子的考前自信嗎

病情描述:
我發(fā)現(xiàn)每次大考前孩子的情緒都比較消極,有什么辦法可以增加孩子考前的自信心嗎?
共1個回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科

增加孩子考前自信的方法有積極心理暗示、模擬考試訓練、合理目標設定、家庭支持氛圍。

1、積極心理暗示

家長需幫助孩子建立正向思維,通過鼓勵具體進步點強化信心,避免籠統(tǒng)評價??梢龑Ш⒆又貜臀夷苄械群喍炭谔枴?/p>

2、模擬考試訓練

定期進行全真模擬考試,熟悉流程能顯著降低緊張感。家長需記錄每次模擬的錯題類型,針對性查漏補缺。

3、合理目標設定

根據(jù)孩子實際水平制定階梯式目標,將大任務分解為可達成的小步驟。每完成階段性目標給予非物質(zhì)獎勵。

4、家庭支持氛圍

避免比較其他孩子成績,專注自身進步。考試前維持正常生活節(jié)奏,通過共同準備文具等細節(jié)傳遞安全感。

保證充足睡眠和富含卵磷脂的飲食,考前一天可進行輕松運動釋放壓力,但避免劇烈活動消耗體力。

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