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喝淡水好還是喝甜水好?

患者:男,17歲

病情描述:
我弟弟特別喜歡吃糖,吃飯放糖,喝水放糖,我弟弟總說(shuō)喝甜水多好啊,有味愿意喝,那喝淡水好還是喝甜水好?
共1個(gè)回答
楊松 主任醫師 去掛號
湖北省中山醫院 三甲 皮膚科

飲用淡水更有利于健康。淡水不含額外糖分,有助于維持體液平衡、減少齲齒風(fēng)險、控制血糖穩定,而甜水可能增加肥胖和代謝疾病風(fēng)險。

1、體液平衡

淡水能快速補充身體水分,促進(jìn)新陳代謝,避免因高糖飲料導致的滲透性利尿。

2、口腔健康

甜水中的糖分易被口腔細菌分解產(chǎn)酸,長(cháng)期飲用可能腐蝕牙釉質(zhì),淡水則無(wú)此風(fēng)險。

3、血糖控制

甜水會(huì )迅速升高血糖,增加胰島素抵抗概率,淡水不會(huì )影響血糖水平。

4、代謝負擔

甜水中的添加糖需經(jīng)肝臟代謝,過(guò)量攝入可能誘發(fā)脂肪肝,淡水無(wú)代謝壓力。

建議日常以淡水為主,運動(dòng)后或低血糖時(shí)可適量飲用含糖飲料,糖尿病患者應完全避免甜水。

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