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夏天買冰凍飲料喝好不好?

病情描述:
夏天逛街累了我經(jīng)常會買冰凍飲料喝,夏天買冰凍飲料喝好不好啊?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏天適量飲用冰凍飲料可以解暑降溫,但過量可能引發(fā)胃腸不適、齲齒等問題,建議優(yōu)先選擇常溫白開水或自制低糖飲品。

1、胃腸刺激

冰凍飲料會突然降低胃腸溫度,導(dǎo)致血管收縮,可能引發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀,尤其胃腸功能較弱者需謹(jǐn)慎。

2、糖分超標(biāo)

多數(shù)市售冰凍飲料含糖量超過每日推薦攝入量,長期飲用可能增加肥胖、糖尿病風(fēng)險,建議查看營養(yǎng)成分表。

3、齲齒風(fēng)險

冷飲與口腔溫差易造成牙釉質(zhì)微裂,配合飲料中的酸性成分會加速牙齒腐蝕,飲用后建議用清水漱口。

4、熱量失衡

低溫會暫時抑制人體對甜味的感知,容易不自覺攝入過量,可選擇無糖冰鎮(zhèn)檸檬水等低熱量替代品。

日??蓽?zhǔn)備薄荷葉、菊花等天然材料制作涼茶,既消暑又避免添加劑攝入,運(yùn)動后建議分次小口飲用常溫水。

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