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心理減壓會(huì )帶給人哪些好處?

患者:男,42歲

病情描述:
每一次,當我在低谷和痛苦中掙扎的時(shí)候,也許會(huì )有失落。心理減壓會(huì )帶給人帶來(lái)哪些好處?
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科

心理減壓可改善情緒穩定性、提升睡眠質(zhì)量、增強免疫功能和降低心血管疾病風(fēng)險。主要有緩解焦慮、促進(jìn)認知功能、優(yōu)化人際關(guān)系、減少慢性炎癥等好處。

1、緩解焦慮

通過(guò)深呼吸或正念練習調節壓力激素水平,減少過(guò)度警覺(jué)狀態(tài),使杏仁核活動(dòng)趨于穩定。

2、促進(jìn)認知

壓力緩解后前額葉皮層血流增加,有助于提升決策能力和工作記憶,避免長(cháng)期壓力導致的腦細胞損傷。

3、優(yōu)化社交

壓力減輕后催產(chǎn)素分泌趨于正常,使人更愿意建立親密關(guān)系,減少人際沖突中的攻擊性反應。

4、降低炎癥

持續減壓可減少白細胞介素-6等促炎因子釋放,對類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎等自身免疫疾病有輔助改善作用。

建議結合有氧運動(dòng)和地中海飲食模式,每周進(jìn)行三次以上放松訓練,必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)支持。

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