电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

運動(dòng)能改變心理嗎？

病情描述:
我每天早上都會(huì )去公園打太極，運動(dòng)能改變心理嗎？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科

運動(dòng)能顯著(zhù)改善心理狀態(tài)，主要通過(guò)調節神經(jīng)遞質(zhì)分泌、緩解壓力激素水平、增強自我效能感及促進(jìn)社交互動(dòng)等機制實(shí)現。


1、調節神經(jīng)遞質(zhì)


運動(dòng)促進(jìn)多巴胺和血清素分泌，這兩種物質(zhì)能改善情緒低落和焦慮癥狀，臨床常用選擇性血清素再攝取抑制劑如帕羅西汀輔助治療。


2、降低壓力激素


規律運動(dòng)可減少皮質(zhì)醇水平，緩解慢性壓力導致的失眠和易怒癥狀，配合放松訓練效果更佳。


3、提升自我認知


運動(dòng)成就帶來(lái)的掌控感能重建心理韌性，對抑郁癥患者尤為明顯，行為激活療法常將其納入治療方案。


4、促進(jìn)社會(huì )連接


團體運動(dòng)創(chuàng )造人際支持環(huán)境，減少孤獨感，社交回避?chē)乐卣呖煽紤]認知行為治療聯(lián)合運動(dòng)干預。


建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，配合力量訓練，運動(dòng)前后注意補充水分和電解質(zhì)，出現運動(dòng)損傷需及時(shí)就醫。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>