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老年喪偶怎樣進(jìn)行心理調適？

病情描述:
爺爺去世后，奶奶一直沒(méi)胃口吃飯，想起事情還哭，老年喪偶怎樣進(jìn)行心理調適？
共1個(gè)回答
黃玉紅 主任醫師 去掛號
中國醫科大學(xué)附屬第一醫院 三甲 消化內科

老年喪偶可通過(guò)心理疏導、社會(huì )支持、建立新生活規律、專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)等方式調適。喪偶引發(fā)的心理反應通常由情感依賴(lài)中斷、社會(huì )角色缺失、孤獨感加劇、創(chuàng )傷后應激等因素引起。


1、心理疏導


鼓勵通過(guò)日記傾訴或紀念活動(dòng)釋放哀傷情緒，避免長(cháng)期壓抑。家屬可陪伴參與追思儀式，幫助完成未竟心愿，逐步接受現實(shí)。


2、社會(huì )支持


主動(dòng)參與社區老年活動(dòng)或興趣小組，重建社交網(wǎng)絡(luò )。子女應增加探望頻率，協(xié)助建立代際情感聯(lián)結，減輕被拋棄感。


3、生活重建


制定包含晨練、家務(wù)、學(xué)習的每日計劃，填補時(shí)間空白。培養養花、書(shū)法等新愛(ài)好，轉移注意力并獲得成就感。


4、專(zhuān)業(yè)干預


持續失眠或抑郁超過(guò)兩周需心理科就診，可能與適應性障礙、抑郁癥等疾病有關(guān)，通常表現為興趣減退、食欲下降等癥狀?？勺襻t囑使用舍曲林、米氮平等抗抑郁藥。


日常保持均衡飲食和太極拳等溫和運動(dòng)，避免重大決定，定期與親友分享感受，必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)師幫助。

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