电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

哪些飲料喝了會影響睡眠質(zhì)量?

病情描述:
我這幾天天氣熱有喝飲料,最近老是睡不著,朋友說是很多飲料都會影響睡眠,哪些飲料喝了會營養(yǎng)睡眠質(zhì)量呢?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

咖啡、濃茶、能量飲料、酒精類飲品等飲料可能影響睡眠質(zhì)量。這些飲料主要通過咖啡因、茶堿、興奮劑或酒精等成分干擾睡眠周期。

1、咖啡

咖啡含有咖啡因,咖啡因會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致入睡困難或睡眠變淺。建議睡前6小時內(nèi)避免飲用咖啡。

2、濃茶

濃茶中含有茶堿和咖啡因,具有興奮作用,可能延長入睡時間。尤其是紅茶和烏龍茶含量較高,下午后應(yīng)減少飲用。

3、能量飲料

能量飲料通常含有大量咖啡因和糖分,會提高警覺性并影響深度睡眠。部分產(chǎn)品咖啡因含量超過每日建議攝入量。

4、酒精類飲品

酒精雖然可能幫助入睡,但會干擾后半夜的快速眼動睡眠,導(dǎo)致睡眠片段化。長期飲酒還可能加重失眠癥狀。

建議晚餐后選擇溫牛奶、洋甘菊茶等助眠飲品,保持規(guī)律作息時間,創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>