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香蕉可以過(guò)量食用嗎？

患者：女，16歲

病情描述:
香蕉有促進(jìn)消化的作用，那么香蕉可以過(guò)量食用嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

香蕉過(guò)量食用可能導致胃腸不適。健康人群每日建議食用1-2根，過(guò)量可能引發(fā){腹脹}、{低鉀血癥}、{血糖波動(dòng)}、{體重增加}等問(wèn)題。

1、腹脹

香蕉富含膳食纖維，過(guò)量攝入會(huì )延緩胃排空，引發(fā)腹脹腹痛。胃腸功能較弱者可選擇分次少量食用。

2、低鉀血癥

每100克香蕉含鉀約358毫克，短期內大量食用可能干擾電解質(zhì)平衡。腎功能不全者需嚴格控制攝入量。

3、血糖波動(dòng)

香蕉升糖指數中等，單次食用超過(guò)3根可能引起血糖快速升高。糖尿病患者應監測血糖后適量食用。

4、體重增加

每根香蕉約含105千卡熱量，長(cháng)期過(guò)量食用可能造成熱量過(guò)剩。建議搭配運動(dòng)消耗多余能量。

特殊人群如妊娠期女性、腸易激綜合征患者需遵醫囑調整香蕉攝入量，出現持續腹瀉或心悸時(shí)應及時(shí)就醫。

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