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早晨喝什么溫度的水最好呢?

患者:女,28歲

病情描述:
早上起床大部分都是會(huì )喝水,那應該喝什么溫度的水最好呢?
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 心血管內科

早晨飲用溫水(約35-40℃)最適宜,接近體溫的水溫有助于胃腸黏膜保護、促進(jìn)血液循環(huán)、減少刺激并幫助代謝廢物排出。

1、胃腸保護

溫水可避免冷水對胃腸道的突然刺激,減少胃腸痙攣風(fēng)險,尤其適合慢性胃炎腸易激綜合征患者。

2、循環(huán)促進(jìn)

接近體溫的水分能加速毛細血管擴張,提升晨起后血液黏稠度的改善效率,對高血壓人群更安全。

3、代謝輔助

溫水可激活消化酶活性,幫助分解隔夜沉積的代謝廢物,對肝功能較弱者具有輔助排毒作用。

4、黏膜適應

人體睡眠時(shí)口腔及食管溫度約36℃,溫水能避免溫度驟變導致的咽喉黏膜干燥或充血反應。

晨起可先小口慢飲200ml溫水,避免空腹飲用冰水或超過(guò)50℃的熱水,糖尿病患者需注意控制總飲水量。

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