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夏天吃什么補(bǔ)水好？

病情描述:
夏天大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充水分，那夏天吃什么補(bǔ)水好呢？
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王曉彥 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院 三甲 皮膚科

若出現(xiàn)夏季出汗多、口干舌燥等情況，可以適量吃西瓜、黃瓜、椰子水、番茄等食物，也可以遵醫(yī)囑吃口服補(bǔ)液鹽、葡萄糖電解質(zhì)泡騰片、維生素C泡騰片、復(fù)方氯化鈉注射液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西瓜

西瓜含水量超過90%，富含鉀元素和番茄紅素，能快速補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，適合高溫環(huán)境食用。

2. 黃瓜

黃瓜水分含量達(dá)96%，含硅元素有助于皮膚保濕，可切片敷臉或直接食用。

3. 椰子水

天然椰子水電解質(zhì)配比接近人體體液，含鎂、鈣等礦物質(zhì)，適合運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水。

4. 番茄

番茄含94%水分及豐富維生素C，生吃或做湯均可，番茄紅素具有抗氧化作用。

二、藥物

1. 口服補(bǔ)液鹽

用于預(yù)防和治療輕中度脫水，含葡萄糖和電解質(zhì)，需按說明書比例調(diào)配。

2. 葡萄糖電解質(zhì)泡騰片

快速補(bǔ)充水分和能量，適用于大量出汗后，糖尿病患者使用前需咨詢醫(yī)生。

3. 維生素C泡騰片

兼具補(bǔ)水和補(bǔ)充維生素作用，但不可替代日常飲水，胃酸過多者慎用。

4. 復(fù)方氯化鈉注射液

嚴(yán)重脫水時(shí)靜脈補(bǔ)液使用，含鈉、鉀、鈣離子，必須在醫(yī)療機(jī)構(gòu)規(guī)范使用。

夏季補(bǔ)水應(yīng)少量多次，避免一次性過量飲水導(dǎo)致低鈉血癥，戶外活動(dòng)前可提前補(bǔ)充300-500毫升水分，出汗較多時(shí)可選擇含電解質(zhì)飲品。

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