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女性月經(jīng)期前后要注意哪些呢？

病情描述:
我的月經(jīng)不規(guī)律，想知道月經(jīng)期前后的飲食要吃那些好呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

女性月經(jīng)期前后需注意情緒管理、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、衛(wèi)生護(hù)理等方面，以減少不適并維持健康狀態(tài)。

1、情緒管理：

月經(jīng)期激素波動(dòng)易導(dǎo)致情緒波動(dòng)，建議通過冥想、聽音樂等方式舒緩壓力，避免焦慮或抑郁情緒加重。

2、飲食調(diào)整：

減少高鹽、辛辣及生冷食物攝入，增加富含鐵質(zhì)的動(dòng)物肝臟、菠菜等，有助于緩解疲勞和預(yù)防貧血。

3、適度運(yùn)動(dòng)：

選擇瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血加重痛經(jīng)。

4、衛(wèi)生護(hù)理：

每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，避免使用堿性洗液清洗會(huì)陰以降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量異?；蛑芷谖蓙y，建議及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等疾病，日常可記錄月經(jīng)周期幫助監(jiān)測(cè)健康。

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