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小暑節氣飲食需注意清熱解暑、健脾祛濕，推薦適量食用綠豆、苦瓜、蓮藕、薏米等食物，也可遵醫囑服用藿香正氣水、六一散、清暑益氣丸、保濟丸等藥物。建議結合個(gè)人體質(zhì)調整飲食結構，避免過(guò)量攝入生冷油膩食物。

一、清熱解暑

綠豆湯、西瓜等寒涼食物可緩解暑熱，但脾胃虛寒者應控制攝入量，避免引發(fā)腹瀉腹痛等不適癥狀。

二、健脾祛濕

薏米山藥粥、赤小豆等食材能幫助排除體內濕氣，濕熱體質(zhì)人群可搭配冬瓜、荷葉等增強利濕效果。

三、補充水分

常溫淡鹽水、檸檬水等能預防脫水，須少量多次飲用，避免一次性大量飲水增加心臟負擔。

四、清淡易消化

選擇清蒸魚(yú)、涼拌黃瓜等低脂菜品，減少油炸燒烤類(lèi)食物攝入，降低胃腸消化負荷。

小暑時(shí)節建議保持規律作息，適當進(jìn)行晨間或傍晚運動(dòng)，出汗后及時(shí)補充電解質(zhì)，出現持續食欲不振或脫水癥狀需就醫。