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減肥的人可以吃苦瓜嗎？

病情描述:
我胖了有十斤，最近在減肥，減肥的人可以吃苦瓜嗎？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

減肥的人可以適量吃苦瓜，苦瓜熱量低且富含膳食纖維，有助于控制食欲和血糖?？喙现械目喙纤乜赡軐χ敬x有潛在影響，但需配合均衡飲食和運動(dòng)。

1、熱量控制

每100克苦瓜僅含約20千卡熱量，適合替代高熱量零食，減少每日總熱量攝入。

2、膳食纖維

苦瓜含豐富膳食纖維，能延緩胃排空速度，增加飽腹感，減少后續進(jìn)食量。

3、血糖調節

苦瓜苷等成分可能通過(guò)抑制糖分吸收幫助穩定餐后血糖，降低脂肪囤積概率。

4、營(yíng)養補充

苦瓜富含維生素C、鉀等微量元素，可彌補減肥期間可能缺乏的營(yíng)養素。

建議選擇涼拌或清炒等低油烹飪方式，避免空腹大量食用引發(fā)胃腸不適，需結合有氧運動(dòng)才能達到理想減重效果。

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