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茶中可以放白糖嗎？

病情描述:
我有時(shí)候覺(jué)得濃茶苦了點(diǎn)，就會(huì)放點(diǎn)白糖。茶中可以放白糖嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

茶中可以放白糖，但需根據(jù)個(gè)人健康狀況和飲茶目的適量添加。白糖主要提供快速能量，過(guò)量攝入可能增加齲齒、肥胖、血糖波動(dòng)等風(fēng)險(xiǎn)。


1、血糖影響


添加白糖會(huì)快速升高茶飲的升糖指數(shù)，糖尿病患者或胰島素抵抗人群需嚴(yán)格控制用量。


2、熱量攝入


每克白糖提供約4千卡熱量，長(zhǎng)期大量添加可能導(dǎo)致熱量過(guò)剩，建議每日添加糖不超過(guò)25克。


3、營(yíng)養(yǎng)素稀釋


白糖不含維生素礦物質(zhì)，過(guò)量添加會(huì)降低茶水中有益成分的相對(duì)濃度，減弱茶多酚等活性物質(zhì)的保健作用。


4、味覺(jué)適應(yīng)


長(zhǎng)期飲用加糖茶可能導(dǎo)致味覺(jué)閾值升高，逐漸增加對(duì)甜味的依賴，建議逐步減少添加量培養(yǎng)清淡口味。


建議選擇天然甜味劑如蜂蜜、楓糖漿替代部分白糖，同時(shí)注意口腔清潔。血糖異常者飲茶前應(yīng)咨詢營(yíng)養(yǎng)師。

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