电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

如何科學(xué)補水比較好？

病情描述:
我有腎結石，醫生讓每天多喝水幫助排石，那么如何科學(xué)補水比較好？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

科學(xué)補水可通過(guò)定時(shí)定量飲水、觀(guān)察尿液顏色、選擇合適飲品、調整環(huán)境濕度等方式實(shí)現。補水需結合個(gè)體活動(dòng)量、氣候條件、健康狀況等因素綜合判斷。


1、定時(shí)定量飲水


成年人每日建議飲水1500-2000毫升，分8-10次飲用，避免一次性大量飲水加重腎臟負擔。晨起空腹飲用溫水有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。


2、觀(guān)察尿液顏色


以淡黃色或透明為理想狀態(tài)，深黃色提示需增加補水量。運動(dòng)后或高溫環(huán)境下排尿量減少時(shí)，應適當增加補水量。


3、選擇合適飲品


白開(kāi)水是最佳選擇，可交替飲用淡茶水、檸檬水。避免含糖飲料及酒精飲品，運動(dòng)后可適量補充含電解質(zhì)的功能性飲料。


4、調整環(huán)境濕度


干燥環(huán)境中使用加濕器維持50%-60%濕度，空調房?jì)瓤煞胖盟柙黾诱舭l(fā)量。長(cháng)時(shí)間暴露于干燥環(huán)境時(shí)需提高補水頻率。


補水同時(shí)需注意均衡攝入新鮮蔬菜水果，避免劇烈運動(dòng)后立即大量飲水，心腎功能異常者應在醫生指導下制定個(gè)性化補水方案。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>