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晚上喝牛奶要注意什么？

患者：女，23歲

病情描述:
我想每天晚上喝瓶牛奶，然后再睡覺(jué)，晚上喝牛奶要注意什么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

晚上喝牛奶需注意飲用時(shí)間、飲用量、個(gè)體耐受性及特殊健康狀況，主要有睡前1小時(shí)飲用、控制200毫升以?xún)取?a href="http://www.deprekin.com/k/lrxr1n8tknwujkg.html" target="_blank">乳糖不耐受者選擇低乳糖奶、胃食管反流患者避免空腹飲用。

1、飲用時(shí)間：

建議睡前1小時(shí)飲用，避免臨睡前飲用導致夜尿增多或胃腸負擔加重。牛奶中的色氨酸有助于睡眠，但消化需要一定時(shí)間。

2、飲用量：

成人每次飲用不超過(guò)200毫升，過(guò)量可能導致腹脹或熱量過(guò)剩。兒童應根據年齡調整，通常100-150毫升為宜。

3、個(gè)體耐受：

乳糖不耐受人群可選擇舒化奶或酸奶，避免腹瀉腹脹。牛奶蛋白過(guò)敏者需禁用所有乳制品。

4、特殊狀況：

胃酸過(guò)多或反流性食管炎患者應避免空腹飲用，腎結石患者需咨詢(xún)醫生控制鈣攝入量。

選擇溫熱牛奶更利于吸收，飲用后建議漱口清潔口腔。合并慢性疾病者需遵醫囑調整飲奶方案。

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