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吃草莓有什么益處？

病情描述:
我每天都會(huì )吃幾顆草莓，那么吃草莓對身體有什么益處？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

草莓富含多種營(yíng)養成分，適量食用有助于補充維生素C、改善消化功能、保護心血管健康、增強免疫力。草莓含有花青素、膳食纖維、鉀元素、葉酸等有益成分。


1、維生素C補充：


每100克草莓含維生素C約60毫克，可滿(mǎn)足成人每日需求量的70%，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成和鐵吸收。


2、消化功能改善：


草莓中的膳食纖維含量較高，每100克含2克左右，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助預防便秘。


3、心血管保護：


草莓所含的花青素和鉀元素有助于降低血壓，改善血管內皮功能，減少動(dòng)脈硬化風(fēng)險。


4、免疫力增強：


草莓中的維生素C和多種抗氧化物質(zhì)能幫助清除自由基，增強白細胞活性，提升機體抵抗力。


建議選擇新鮮草莓食用，每日攝入量控制在200克以?xún)?，過(guò)敏體質(zhì)者需謹慎食用，食用前應充分清洗表面農藥殘留。

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