电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

吃大棗有助于睡眠嗎？

病情描述:
最近幾晚翻來(lái)覆去睡不著(zhù)，失眠了，聽(tīng)說(shuō)大棗有鎮靜、催眠的作用。吃大棗有助于睡眠嗎？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

吃大棗可能有助于改善睡眠。大棗含有多種營(yíng)養成分，如黃酮類(lèi)化合物、氨基酸和礦物質(zhì)，這些成分可能通過(guò)調節神經(jīng)系統功能或緩解焦慮來(lái)促進(jìn)睡眠。但睡眠問(wèn)題若持續存在，需結合其他干預措施。

大棗中的黃酮類(lèi)化合物具有輕度鎮靜作用，可能幫助緩解神經(jīng)緊張。色氨酸作為合成褪黑素的前體物質(zhì)，在大棗中含量較高，褪黑素是調節睡眠-覺(jué)醒周期的重要激素。大棗所含的鎂元素參與肌肉放松和神經(jīng)信號傳導，對改善入睡困難有一定幫助。部分人群在睡前適量食用大棗后，可能體驗到睡眠質(zhì)量的提升。

長(cháng)期失眠或嚴重睡眠障礙者單靠飲食調節效果有限。睡眠呼吸暫停綜合征患者夜間頻繁覺(jué)醒與氣道阻塞有關(guān)，大棗無(wú)法解決結構性問(wèn)題。抑郁癥伴隨的早醒癥狀需要專(zhuān)業(yè)心理干預和藥物治療。慢性疼痛導致的睡眠中斷需針對原發(fā)病進(jìn)行治療。晝夜節律紊亂者需要光療或褪黑素受體激動(dòng)劑調節生物鐘。

建議將大棗作為輔助手段配合規律作息，保持臥室環(huán)境黑暗安靜，避免睡前使用電子設備。若睡眠問(wèn)題持續兩周以上或影響日間功能，應及時(shí)到睡眠專(zhuān)科就診評估。日?？蓢L試將5-10克干棗與小米煮粥食用，避免空腹大量攝入以防胃腸不適。合并糖尿病者需控制攝入量并監測血糖變化。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>