电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

先吃菜再吃飯可以這樣吃嗎？

患者：男，5歲

病情描述:
我兒子自己吃飯時(shí)，總是先把菜吃了再吃飯，先吃菜再吃飯可以這樣吃嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

先吃菜再吃飯是可以的，這種進(jìn)食順序有助于控制餐后血糖波動(dòng)，主要適用于需要控制血糖或體重的人群。

1、血糖控制

蔬菜中的膳食纖維可延緩碳水化合物吸收，降低餐后血糖峰值，適合糖尿病患者或糖耐量異常者。

2、體重管理

先攝入低熱量高纖維的蔬菜能增加飽腹感，減少后續高熱量主食的攝入量，對減重人群有益。

3、消化負擔

蔬菜中的膳食纖維需要更長(cháng)時(shí)間消化，先吃蔬菜可促進(jìn)消化液分泌，為后續食物消化做準備。

4、營(yíng)養吸收

脂溶性維生素需搭配油脂吸收，若先吃綠葉蔬菜后進(jìn)食含油脂的主食，有助于維生素A、D、E、K的吸收。

胃腸功能較弱者應避免大量生冷蔬菜空腹食用，可搭配溫熱的湯羹過(guò)渡，保持飲食結構合理即可。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>