电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

睡覺(jué)前吃夜宵會(huì )長(cháng)胖嗎？

病情描述:
我有吃夜宵的習慣，而且吃完就睡了，最近還胖了，睡覺(jué)前吃夜宵會(huì )長(cháng)胖嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

睡覺(jué)前吃夜宵可能會(huì )長(cháng)胖，但具體影響與食物種類(lèi)、攝入量及個(gè)人代謝情況有關(guān)。

夜間活動(dòng)減少，熱量消耗降低，若攝入高糖、高脂食物容易導致熱量過(guò)剩轉化為脂肪堆積。常見(jiàn)如燒烤、油炸食品、甜點(diǎn)等，不僅熱量高且消化慢，可能干擾睡眠質(zhì)量。建議選擇低熱量、高蛋白或富含膳食纖維的食物，如無(wú)糖酸奶、水煮蛋、燕麥片等，既能緩解饑餓感又減少脂肪合成風(fēng)險。

部分人群因代謝率較高或夜間工作需求，適當進(jìn)食可能不會(huì )明顯增重。但長(cháng)期睡前過(guò)量進(jìn)食仍可能增加胃腸負擔，誘發(fā)消化不良或代謝紊亂。糖尿病患者、胃食管反流患者等特殊人群更需嚴格控制夜宵攝入。

保持規律作息、均衡飲食是控制體重的關(guān)鍵。若需吃夜宵，建議提前2-3小時(shí)進(jìn)食，避免飽腹入睡，并配合適度運動(dòng)幫助代謝。體重異常增加或伴隨其他癥狀時(shí)，建議咨詢(xún)營(yíng)養科或內分泌科醫生評估代謝狀況。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>