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喝什么東西可以減肥？

病情描述:
我本人有點(diǎn)肥胖，但是又不想運動(dòng)，想知道喝什么東西可以減肥?
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現體重超標或單純性肥胖的情況，可以適量喝綠茶、黑咖啡、檸檬水、蘋(píng)果醋等飲品，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下制定個(gè)性化減重方案，避免盲目依賴(lài)單一飲品或藥物。

一、食物

1. 綠茶

綠茶含茶多酚和咖啡因，有助于促進(jìn)脂肪代謝，建議選擇無(wú)糖現泡茶飲，每日不超過(guò)1000毫升。

2. 黑咖啡

黑咖啡能短期提升代謝率，胃腸功能正常者可每日飲用1-2杯，避免添加糖和奶精。

3. 檸檬水

新鮮檸檬泡水富含維生素C，能增加飽腹感，建議餐前飲用300毫升左右溫水沖泡的淡檸檬水。

4. 蘋(píng)果醋

蘋(píng)果醋需稀釋后飲用，可能幫助延緩胃排空，每次5毫升兌200毫升水，每日不超過(guò)2次。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑類(lèi)藥物，適用于高脂飲食導致的肥胖，需配合低脂飲食，可能引起脂肪瀉等不良反應。

2. 鹽酸二甲雙胍

改善胰島素抵抗的降糖藥，對伴有糖代謝異常的肥胖患者有效，需監測肝腎功能。

3. 利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)延緩胃排空和中樞性食欲抑制減重，需皮下注射使用。

4. 西布曲明

中樞食欲抑制劑因心血管風(fēng)險已退市，絕對禁止自行購買(mǎi)使用。

減肥需結合飲食控制與運動(dòng)鍛煉，長(cháng)期每日熱量攝入應比消耗少300-500大卡，每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度有氧運動(dòng)，任何減重方案實(shí)施前應咨詢(xún)營(yíng)養科或內分泌科醫生。

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