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幼兒每天攝入多少鹽不危害健康？

病情描述:
我寶寶1歲，現在也吃咸食了，幼兒每天攝入多少鹽不危害健康？
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 兒科

幼兒每日鹽攝入量建議不超過(guò)1-2克，過(guò)量攝入可能增加腎臟負擔及遠期高血壓風(fēng)險，具體需結合年齡、體重及活動(dòng)量調整。

1、生理需求

1歲以下嬰兒無(wú)須額外添加食鹽，母乳或配方奶中的鈉已滿(mǎn)足需求；1-3歲幼兒每日鈉需求約700毫克，相當于1.8克食鹽。

2、飲食來(lái)源

天然食物如肉類(lèi)、蔬菜已含鈉，加工食品如餅干、奶酪是隱性鹽主要來(lái)源，家長(cháng)需避免給孩子食用腌制食品或成人餐食。

3、健康風(fēng)險

長(cháng)期高鹽飲食可能導致腎臟發(fā)育受損、鈣流失，與成年后心血管疾病相關(guān)，表現為多飲、尿量異常等癥狀。

4、控制措施

家長(cháng)需單獨制備低鹽輔食，用天然香料調味，購買(mǎi)食品時(shí)查看營(yíng)養成分表，選擇鈉含量低于120毫克/100克的產(chǎn)品。

培養幼兒清淡飲食習慣，定期監測生長(cháng)發(fā)育指標，出現異常水腫或血壓升高應及時(shí)就醫評估。

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