电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

訓練結束后吃哪些食物好呢？

患者：女，25歲

病情描述:
每次訓練結束后就是全身沒(méi)勁肌肉酸痛，這時(shí)吃什么食物比較好呢？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

訓練結束后可以適量吃香蕉、雞胸肉、全麥面包、酸奶等食物，也可以遵醫囑吃蛋白粉、支鏈氨基酸、肌酸、維生素礦物質(zhì)復合制劑等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，有助于快速補充運動(dòng)消耗的糖原和電解質(zhì)。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，能幫助修復運動(dòng)后受損的肌肉組織。

3、全麥面包

全麥面包提供復合碳水化合物，可平穩補充運動(dòng)后能量。

4、酸奶

酸奶含有蛋白質(zhì)和益生菌，有助于肌肉恢復和腸道健康。

二、藥物

1、蛋白粉

蛋白粉能快速補充蛋白質(zhì)需求，促進(jìn)肌肉合成代謝。

2、支鏈氨基酸

支鏈氨基酸可減少肌肉分解，加速運動(dòng)后恢復過(guò)程。

3、肌酸

肌酸有助于提升肌肉力量和耐力，促進(jìn)ATP再合成。

4、維生素礦物質(zhì)復合制劑

復合制劑能全面補充運動(dòng)消耗的微量營(yíng)養素。

訓練后飲食需注意營(yíng)養均衡，避免過(guò)量攝入，如有特殊健康問(wèn)題應咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫師或營(yíng)養師。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>