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吃海帶可以排毒凈化血液?jiǎn)幔?/h3>

病情描述:
我在鋼鐵廠(chǎng)工作比較容易吸收重金屬，那么吃海帶可以排毒凈化血液?jiǎn)幔?
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃海帶不能直接排毒或凈化血液，但適量食用有助于促進(jìn)代謝和補充營(yíng)養。海帶富含膳食纖維、碘及多種礦物質(zhì)，可通過(guò)調節腸道功能、改善脂質(zhì)代謝間接輔助身體代謝廢物。

海帶中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少膽固醇吸收，幫助代謝產(chǎn)物排出體外。其含有的褐藻多糖可調節血脂水平，對預防動(dòng)脈硬化有一定潛在益處。海帶中豐富的碘元素是合成甲狀腺激素的必需物質(zhì)，適量攝入有助于維持正常代謝速率。海帶還含有巖藻黃素等活性成分，在動(dòng)物實(shí)驗中顯示抗氧化作用，但人體實(shí)際效果尚不明確。需注意的是，過(guò)量攝入海帶可能導致碘過(guò)量，誘發(fā)甲狀腺功能異常。

保持血液健康需綜合調整生活方式，建議每日攝入300-500克不同種類(lèi)蔬菜，每周食用1-2次海產(chǎn)品。避免高鹽高脂飲食，控制精制糖攝入。規律進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、游泳等，每周累計150分鐘以上。保證每日7-8小時(shí)睡眠，戒煙限酒。若存在高血脂、高血壓等基礎疾病，應及時(shí)就醫規范治療，不可依賴(lài)單一食物調節。

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