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如何排除體內濕氣呢？

病情描述:
二叔做身體保健時(shí)，保健醫生說(shuō)他體內濕氣較重，如何排除體內濕氣呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

排除體內濕氣可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式實(shí)現。濕氣過(guò)重可能與飲食不當、缺乏運動(dòng)、脾胃虛弱、環(huán)境潮濕等因素有關(guān)。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負擔。

2、運動(dòng)排汗

規律進(jìn)行快走、八段錦等溫和運動(dòng)，通過(guò)排汗促進(jìn)濕氣代謝，注意運動(dòng)后及時(shí)擦干身體避免受涼。

3、中藥調理

脾虛濕盛者可遵醫囑使用參苓白術(shù)散、平胃散等方劑，濕熱體質(zhì)適合二妙丸、茵陳五苓散等中成藥。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，潮濕天氣使用除濕設備，避免長(cháng)期處于地下室等濕冷環(huán)境。

日?？娠嬘密蜍哧惼げ栎o助祛濕，嚴重水腫或舌苔厚膩者建議中醫科就診，不宜自行長(cháng)期服用利尿藥物。

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