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牛奶可以煮沸嗎？

病情描述:
早上我都會熱一杯牛奶喝，牛奶可以煮沸嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

牛奶可以煮沸，但煮沸時間不宜過長。煮沸牛奶可能影響其營養(yǎng)成分，主要有蛋白質變性、維生素流失、乳糖焦化、鈣質沉淀等因素。

1、蛋白質變性

高溫會使乳清蛋白和酪蛋白結構改變，形成凝塊。建議加熱至70-80攝氏度即可，避免長時間沸騰。

2、維生素流失

維生素B群和維生素C對熱敏感，煮沸可能導致部分水溶性維生素分解。采用隔水加熱法能減少營養(yǎng)損失。

3、乳糖焦化

持續(xù)高溫可能使乳糖發(fā)生美拉德反應，產生褐色物質并影響口感。加熱時需不斷攪拌防止糊底。

4、鈣質沉淀

煮沸可能導致部分鈣離子與磷酸鹽結合形成沉淀。使用中火加熱并控制時間可最大限度保留鈣質。

新鮮牛奶建議采用巴氏殺菌法處理，開封后冷藏保存，飲用前適度加熱至溫熱狀態(tài)即可滿足安全需求。

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