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秋天洗澡什么水溫最保健呢？

病情描述:
我很煩惱秋天用什么水溫洗澡才比較合適，涼怕著涼熱了又不舒服，那什么樣的水溫才是最保健的呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

秋天洗澡水溫控制在38-40攝氏度最保健，既能清潔皮膚又避免刺激。

38-40攝氏度的溫水接近人體體溫，不會(huì)因過熱導(dǎo)致皮膚表面油脂過度流失。秋季氣候干燥，皮膚屏障功能較弱，適宜水溫可維持皮膚水油平衡。該溫度范圍能促進(jìn)毛細(xì)血管擴(kuò)張，加速新陳代謝，幫助緩解秋乏癥狀。對(duì)中老年人群而言，此水溫區(qū)間能避免因溫差過大引發(fā)血壓波動(dòng)。水溫超過42攝氏度可能破壞皮膚角質(zhì)層，而低于35攝氏度則容易引起寒顫。

建議選擇含有神經(jīng)酰胺的沐浴露輔助保濕，洗澡時(shí)間控制在10-15分鐘。浴后3分鐘內(nèi)及時(shí)涂抹身體乳，重點(diǎn)護(hù)理四肢等易干燥部位。合并心血管疾病者需提前測(cè)試水溫，避免突然接觸熱水。淋浴時(shí)保持通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)，可在地面鋪設(shè)防滑墊預(yù)防跌倒。若出現(xiàn)皮膚持續(xù)發(fā)紅發(fā)癢，應(yīng)調(diào)整水溫并咨詢皮膚科醫(yī)生。

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