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飲用綠茶可以提高免疫力嗎？

病情描述:
我媽媽說(shuō)要喝綠茶提高免疫力，飲用綠茶可以提高免疫力嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

飲用綠茶通常有助于提高免疫力。綠茶中含有茶多酚、兒茶素等活性成分，可能通過(guò)抗氧化、調節免疫細胞功能等途徑增強機體防御能力。

綠茶中的表沒(méi)食子兒茶素沒(méi)食子酸酯是核心抗氧化成分，能減少自由基對免疫系統的損傷。動(dòng)物實(shí)驗顯示該成分可促進(jìn)淋巴細胞增殖，提升自然殺傷細胞活性。長(cháng)期規律飲用者上呼吸道感染概率可能降低，但具體效果因人而異。沖泡時(shí)水溫控制在80攝氏度以下可減少活性成分破壞，每日飲用2-3杯較為適宜。

需要注意的是，綠茶中的咖啡因可能影響部分人群睡眠質(zhì)量，空腹飲用可能刺激胃腸黏膜。自身免疫性疾病患者應咨詢(xún)醫生，避免過(guò)量攝入導致免疫調節失衡。兒童、孕婦及胃潰瘍患者需控制飲用量，避免單日超過(guò)300毫升。隔夜茶因成分氧化不建議飲用。

保持免疫力需要綜合調理，建議配合均衡飲食與適度運動(dòng)。綠茶可作為健康飲品的補充選擇，但不應替代藥物治療。出現持續免疫力低下癥狀時(shí)，應及時(shí)就醫排查潛在疾病。儲存綠茶需避光密封，開(kāi)封后建議3個(gè)月內飲用完畢以保持功效。

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