电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

每天吃幾個(gè)雞蛋才好呢？

病情描述:
我平時(shí)是很喜歡吃雞蛋的，但聽(tīng)說(shuō)雞蛋吃多了不好，每天吃幾個(gè)雞蛋才好呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

健康成年人每天可食用1-2個(gè)全蛋，具體數量需結合{運動(dòng)量}、{基礎疾病}、{血脂水平}、{膳食結構}等因素調整。

1、運動(dòng)量：

高強度運動(dòng)人群可適當增加至3個(gè)全蛋，蛋黃中膽堿有助于肌肉修復，但需減少其他動(dòng)物性脂肪攝入。

2、基礎疾?。?/h3>

高膽固醇血癥患者建議每日不超過(guò)1個(gè)蛋黃，可搭配蛋清補充蛋白，必要時(shí)監測低密度脂蛋白水平。

3、血脂水平：

體檢顯示低密度脂蛋白超標者應限制蛋黃攝入，優(yōu)先選擇富含不飽和脂肪酸的魚(yú)類(lèi)替代部分雞蛋。

4、膳食結構：

素食者或蛋白質(zhì)來(lái)源單一人群可增加蛋類(lèi)攝入，但需注意與豆制品、乳制品等植物蛋白搭配食用。

建議采用水煮、蒸蛋等低油烹飪方式，避免煎炸導致?tīng)I養流失，同時(shí)注意觀(guān)察進(jìn)食后是否有腹脹等不適反應。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>