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春天喝什么能提神防春困

病情描述:
剛開始春天的時(shí)候老是提不起精神，春天喝什么能提神防春困？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

春季出現(xiàn)困倦乏力時(shí)，可以適量喝綠茶、薄荷茶、檸檬蜂蜜水、人參烏龍茶等飲品提神，也可遵醫(yī)囑使用生脈飲、黃芪精口服液、西洋參含片、刺五加片等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲品選擇，避免空腹飲用刺激性茶飲。

一、食物

1. 綠茶

綠茶含茶多酚和咖啡因，能刺激中樞神經(jīng)，緩解疲勞感，適合上午飲用。

2. 薄荷茶

薄荷中的薄荷醇具有清涼醒腦作用，可改善因春天氣溫變化導(dǎo)致的昏沉感。

3. 檸檬蜂蜜水

維生素C與糖分的組合能快速補(bǔ)充能量，調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，預(yù)防脫水性疲勞。

4. 人參烏龍茶

人參皂苷與茶堿協(xié)同作用，適合氣血不足導(dǎo)致的持續(xù)性困倦，午后飲用更佳。

二、藥物

1. 生脈飲

含紅參、麥冬等成分，適用于心脾兩虛引起的精力不足，需中醫(yī)辨證使用。

2. 黃芪精口服液

補(bǔ)氣類中成藥，對(duì)氣虛型春困伴隨自汗、乏力者有一定改善作用。

3. 西洋參含片

益氣養(yǎng)陰，適合長(zhǎng)期熬夜或腦力勞動(dòng)者含服，避免與濃茶同服。

4. 刺五加片

具有抗疲勞作用的植物制劑，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，服用期間忌食辛辣。

保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)比單純依賴飲品更重要，持續(xù)嚴(yán)重疲勞需排查貧血、甲狀腺功能異常等病理性因素。

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