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食用櫻桃對身體有什么功效呢？

病情描述:
經(jīng)常會(huì )買(mǎi)一些櫻桃來(lái)吃，覺(jué)得口感非常好，這個(gè)櫻桃對人體的功效有哪些呢？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

食用櫻桃對身體主要有抗氧化、改善睡眠、緩解炎癥、促進(jìn)消化等功效。櫻桃富含花青素、褪黑素、膳食纖維和維生素C等營(yíng)養成分。

1、抗氧化：

櫻桃中的花青素能清除自由基，延緩細胞衰老，對預防心血管疾病有一定幫助。

2、改善睡眠：

櫻桃含天然褪黑素，可調節生物鐘，改善睡眠質(zhì)量，適合失眠人群適量食用。

3、緩解炎癥：

櫻桃中的多酚類(lèi)物質(zhì)具有抗炎作用，對關(guān)節炎、痛風(fēng)等炎癥性疾病有輔助緩解效果。

4、促進(jìn)消化：

櫻桃富含膳食纖維和有機酸，能刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助消化吸收，預防便秘。

建議選擇新鮮櫻桃每日食用10-15顆為宜，避免空腹食用，痛風(fēng)發(fā)作期患者應控制攝入量。

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