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入秋后該怎樣加強(qiáng)自身的體質(zhì)呢?

病情描述:
我體質(zhì)比較弱,容易出現(xiàn)季節(jié)病,想知道入秋后該怎樣加強(qiáng)自身的體質(zhì)呢?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

入秋后加強(qiáng)體質(zhì)可通過調(diào)整飲食、適度運動、規(guī)律作息、補充營養(yǎng)四種方式實現(xiàn)。


1、調(diào)整飲食


增加山藥、南瓜等溫補食材,適量食用羊肉、核桃等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素的食物,減少生冷飲食刺激胃腸。


2、適度運動


選擇快走、八段錦等中低強(qiáng)度運動,每周保持3-5次鍛煉,避免大汗淋漓損耗陽氣。


3、規(guī)律作息


保證22點前入睡,避免熬夜損傷免疫力,午間可小憩20分鐘緩解秋乏。


4、補充營養(yǎng)


遵醫(yī)囑服用玉屏風(fēng)顆粒、黃芪精口服液等扶正固本類藥物,必要時檢測維生素D水平。


注意根據(jù)氣溫變化及時增減衣物,保持居室通風(fēng)干燥,過敏體質(zhì)者需防范秋季花粉過敏。

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