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喝咖啡有什么壞處？

患者：女，22歲

病情描述:
我經(jīng)常喝咖啡，每天不喝就沒(méi)什么精神，喝咖啡有什么壞處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝咖啡可能引起失眠、胃腸不適、心悸、骨質(zhì)疏松等問(wèn)題?？Х纫驍z入過(guò)多可能導致焦慮、血壓升高等不良反應。

1、失眠

咖啡因會(huì )刺激中樞神經(jīng)系統，影響睡眠質(zhì)量。建議避免在下午或晚上飲用咖啡，尤其是對咖啡因敏感的人群。

2、胃腸不適

咖啡可能刺激胃酸分泌，導致胃部不適或加重胃食管反流癥狀。胃腸敏感者應減少咖啡攝入量或選擇低酸咖啡。

3、心悸

咖啡因可能引起心跳加快、心律不齊等心血管癥狀。有心臟病史或高血壓患者應限制咖啡攝入。

4、骨質(zhì)疏松

長(cháng)期大量飲用咖啡可能影響鈣質(zhì)吸收，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險。建議搭配含鈣食物，并控制每日咖啡攝入量。

適量飲用咖啡可降低健康影響，建議每日不超過(guò)400毫克咖啡因，并注意補充水分和均衡飲食。

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