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多喝水對減肥有利嗎？

病情描述:
我愛(ài)喝水，可我最近在減肥，如果多喝水的話(huà)，對減肥有利嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

多喝水對減肥有利。水分攝入有助于促進(jìn)新陳代謝、增加飽腹感、減少熱量攝入、輔助脂肪代謝。

1、促進(jìn)新陳代謝

充足的水分攝入能夠維持基礎代謝率，幫助身體更高效地消耗能量。建議每日飲用溫水，避免含糖飲料。

2、增加飽腹感

餐前飲用適量水可擴張胃容積，減少正餐進(jìn)食量。但需注意過(guò)量飲水可能導致低鈉血癥。

3、減少熱量攝入

用水替代高糖飲品可直接降低每日熱量攝取。推薦用檸檬水或淡茶替代含糖碳酸飲料。

4、輔助脂肪代謝

水分參與脂肪分解過(guò)程，缺水可能影響脂肪氧化效率。運動(dòng)前后應及時(shí)補充水分。

建議每天飲用1.5-2升水，分次少量飲用，搭配均衡飲食和規律運動(dòng)效果更佳。腎功能異常者需遵醫囑控制飲水量。

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