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減肥期間可以適量吃水果，但需控制總量和種類(lèi)，優(yōu)先選擇低糖高纖維的水果如蘋(píng)果、草莓、柚子、獼猴桃，避免過(guò)量攝入高糖水果如榴蓮、荔枝。

1、低糖水果

蘋(píng)果富含膳食纖維和果膠，有助于延緩胃排空，增加飽腹感，適合在兩餐間作為加餐食用。

2、高纖維水果

草莓和獼猴桃維生素C含量高，膳食纖維豐富，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助控制總熱量攝入。

3、控制攝入量

每日水果攝入量建議控制在200-300克，避免一次性攝入過(guò)多導致糖分超標，影響減重效果。

4、避免高糖水果

榴蓮、荔枝等水果含糖量較高，熱量密度大，減肥期間應減少食用頻率和分量。

減肥期間可將水果作為健康零食替代高熱量食物，同時(shí)需配合均衡飲食和適量運動(dòng)，建議選擇新鮮完整水果而非果汁。