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為什么吃西瓜可以減肥呢？

患者：女，32歲

病情描述:
這個(gè)暑假，我每天都會(huì )吃西瓜，我感覺(jué)體重下降了不少，西瓜為什么有減肥作用呢？
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

西瓜有助于減肥的原因主要有低熱量高水分、富含膳食纖維、促進(jìn)新陳代謝、替代高糖零食。

1. 低熱量高水分

西瓜含水量超過(guò)90%，每100克僅含30千卡熱量，高水分特性可增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入。

2. 膳食纖維豐富

西瓜含有的膳食纖維能延緩胃排空速度，維持較長(cháng)時(shí)間飽腹感，同時(shí)幫助調節腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)代謝廢物排出。

3. 促進(jìn)新陳代謝

西瓜中的瓜氨酸可通過(guò)促進(jìn)一氧化氮合成幫助擴張血管，間接提升基礎代謝率，使熱量消耗效率提高。

4. 替代高糖零食

西瓜天然甜味可滿(mǎn)足對甜食的渴望，作為健康零食替代蛋糕、冰淇淋等高糖高脂食物，減少額外熱量攝入。

建議選擇成熟度適中的新鮮西瓜，避免榨汁后糖分濃縮，每日食用量控制在200-300克為宜，需配合均衡飲食和規律運動(dòng)。

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