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減肥期間要多吃什么？

病情描述:
從昨天開始減肥之后，我就一直沒什么食欲，減肥期間可以多吃哪些食物？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質蛋白來源，蛋白質有助于維持肌肉量，促進新陳代謝。

3、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素C和膳食纖維，有助于控制體重。

4、蘋果

蘋果含果膠和水分，能延緩胃排空時間，減少饑餓感。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，可減少膳食脂肪的吸收。

2、二甲雙胍

二甲雙胍常用于改善胰島素抵抗，可能對肥胖伴有胰島素抵抗者有幫助。

3、利拉魯肽

利拉魯肽是一種GLP-1受體激動劑，能延緩胃排空并增加飽腹感。

減肥期間應保持均衡飲食，避免過度節(jié)食，結合適量運動效果更佳，必要時可咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師制定個性化方案。

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