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減肥可以吃些什么蔬菜呢？

病情描述:
我自從減肥以來(lái)，吃的東西就特別的單一，現在有一些營(yíng)養不良，可以吃些什么蔬菜對身體好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現體重超重或肥胖的情況，可以適量吃西藍花、菠菜、黃瓜、番茄等蔬菜，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強，有助于控制食欲。

2. 菠菜

菠菜含有豐富的鐵元素和葉酸，低熱量高水分，適合作為減重期間的綠葉蔬菜選擇。

3. 黃瓜

黃瓜水分含量超過(guò)95%，幾乎不含脂肪，可幫助增加飽腹感并促進(jìn)水分代謝。

4. 番茄

番茄富含番茄紅素和維生素，熱量極低，生食或烹飪均可作為減脂餐的優(yōu)質(zhì)選擇。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2. 利拉魯肽

利拉魯肽可調節血糖并延緩胃排空，適用于伴有2型糖尿病的肥胖患者。

3. 二甲雙胍

二甲雙胍能改善胰島素抵抗，對肥胖合并胰島素抵抗者有一定減重效果。

減肥期間建議采用清蒸、涼拌等低油烹飪方式，每日蔬菜攝入量不低于500克，配合規律運動(dòng)效果更佳。

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