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減肥能吃葡萄柚嗎？

病情描述:
減肥時(shí)嘴太饞，總想吃東西，能吃葡萄柚嗎，會(huì )不會(huì )長(cháng)胖？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間可以適量食用葡萄柚，葡萄柚富含維生素C和膳食纖維，有助于促進(jìn)代謝和增加飽腹感，但需注意控制攝入量避免影響減重效果。

1、低熱量

葡萄柚每100克僅含約42千卡熱量，適合作為減肥期間的加餐選擇，其水分含量高能幫助減少其他高熱量食物的攝入。

2、高膳食纖維

葡萄柚含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠延緩胃排空速度，維持較長(cháng)時(shí)間的飽腹感，減少暴飲暴食的概率。

3、促進(jìn)代謝

葡萄柚中的柚皮苷等成分可能幫助促進(jìn)脂肪分解，但具體效果因人而異，不能替代規律運動(dòng)和飲食控制。

4、注意事項

葡萄柚可能與某些降壓藥、降脂藥發(fā)生相互作用，服用藥物期間需咨詢(xún)醫生，避免空腹食用以防胃腸不適。

建議將葡萄柚納入均衡飲食計劃，配合適量運動(dòng)和充足睡眠，避免單一食物減肥法造成營(yíng)養失衡。

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