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吃黃瓜會(huì)影響減肥效果嗎？

病情描述:
最近我在減肥，所以我非?？刂骑嬍常蚁氤砸恍S瓜，黃瓜會(huì)導(dǎo)致我發(fā)胖嗎？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

吃黃瓜通常不會(huì)影響減肥效果，反而有助于控制體重。黃瓜熱量低且富含水分和膳食纖維，適合作為減肥期間的加餐或配菜。

1、低熱量

每100克黃瓜僅含16千卡熱量，大量食用也不會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)，適合替代高熱量零食。

2、高水分

黃瓜含水量超過(guò)95%，能增加飽腹感，減少正餐進(jìn)食量，幫助控制總熱量攝入。

3、膳食纖維

黃瓜皮含不可溶性膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于改善便秘和代謝廢物排出。

4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

黃瓜含有維生素K和鉀等微量元素，在限制飲食期間幫助維持電解質(zhì)平衡和基礎(chǔ)代謝。

建議選擇新鮮黃瓜連皮食用，避免高油高鹽的腌制做法，搭配均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)效果更佳。

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