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減肥代餐有什么作用

患者：男，29歲

病情描述:
我買(mǎi)了各種各樣的代餐，準備接下來(lái)把這些食物當作主食來(lái)減肥，那除了減肥之外，還會(huì )起到什么作用？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥代餐主要通過(guò)控制熱量攝入、提供均衡營(yíng)養、增強飽腹感、輔助代謝調節等方式幫助體重管理。

1、控制熱量

代餐通常為低熱量配方，單份熱量約為200-400千卡，可替代高熱量正餐，形成每日熱量缺口。需搭配全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物避免營(yíng)養不良。

2、營(yíng)養均衡

強化添加維生素B族、鈣、鐵等微量營(yíng)養素，部分產(chǎn)品含膳食纖維和植物蛋白，能短期彌補節食導致的營(yíng)養不足。長(cháng)期仍需通過(guò)天然食物補充營(yíng)養。

3、延長(cháng)飽腹

代餐中緩釋碳水化合物與蛋白質(zhì)組合可延緩胃排空，高膳食纖維成分吸水膨脹增加飽腹感，減少兩餐間零食攝入概率。

4、代謝調節

部分代餐添加左旋肉堿、共軛亞油酸等成分，可能促進(jìn)脂肪氧化。但實(shí)際效果個(gè)體差異大，不能替代運動(dòng)帶來(lái)的代謝改善。

使用代餐需配合每日至少30分鐘運動(dòng)，并定期監測體脂率變化，連續使用不建議超過(guò)3個(gè)月，特殊人群須在營(yíng)養師指導下使用。

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