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減肥期間喝烏龍茶好嗎？

病情描述:
我每天飯后都會喝一杯烏龍茶，這樣也能解渴，但是我在減肥，喝這個茶好嗎？
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

減肥期間適量飲用烏龍茶有助于促進代謝，烏龍茶中的茶多酚和咖啡因可能幫助脂肪分解，但需注意避免空腹飲用或過量攝入。

1、促進代謝

烏龍茶含茶多酚和咖啡因，能輕微提升基礎(chǔ)代謝率，建議每日飲用不超過500毫升，避免睡前飲用影響睡眠。

2、抑制脂肪吸收

茶多酚可減少腸道對脂肪的吸收，搭配均衡飲食效果更佳，但不可替代正餐或過度依賴。

3、調(diào)節(jié)血糖

烏龍茶多糖成分可能延緩糖分吸收，適合餐后飲用，糖尿病患者飲用前需咨詢醫(yī)生。

4、利尿作用

咖啡因具有利尿效果，可能造成短暫體重下降，需及時補充水分防止脫水。

建議選擇無糖烏龍茶，避免搭配高糖點心，同時配合運動與合理膳食才能達到健康減重效果。

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