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在瘦身期間要多吃些什么呢？

病情描述:
我這一段期間打算減肥瘦身，在瘦身的這一段期間可以多吃一些什么呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

在瘦身期間可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2、西藍花

西藍花含有豐富膳食纖維和維生素C，熱量低且能促進腸道蠕動。

3、燕麥

燕麥作為低升糖指數(shù)主食，可提供持久能量并幫助控制血糖波動。

4、蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì)，能延緩胃排空并減少脂肪吸收。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、左旋肉堿

左旋肉堿可促進脂肪酸代謝，適用于運動減重人群輔助治療。

3、二甲雙胍

二甲雙胍能改善胰島素抵抗，對伴有代謝異常者需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

建議結(jié)合有氧運動與力量訓(xùn)練，每日飲水量保持充足，避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

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