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哪種食物吃了有助減肥

患者：女，37歲

病情描述:
我在減肥，可是我是肥胖體質(zhì)，喝水都容易胖，那吃什么食物有助減肥？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若需要控制體重，可以適量吃西藍花、雞胸肉、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強，有助于減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)消化吸收過(guò)程消耗能量，能幫助維持肌肉量并促進(jìn)脂肪代謝。

3、燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維β-葡聚糖，延緩胃排空速度，穩定血糖并減少饑餓感。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果果膠含量高，能吸附腸道油脂，其低升糖指數特性可避免胰島素劇烈波動(dòng)引發(fā)的脂肪囤積。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，通過(guò)阻斷膳食脂肪分解減少熱量吸收，需配合低脂飲食使用。

2、鹽酸二甲雙胍

鹽酸二甲雙胍可改善胰島素抵抗，降低食欲，適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并作用于下丘腦飽食中樞，需嚴格遵醫囑使用。

減肥期間建議保持規律運動(dòng)，每日飲水不少于1500毫升，避免熬夜和過(guò)度節食，出現頭暈乏力等異常癥狀應及時(shí)就醫評估。

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