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吃哪些食物能對抗疲勞？

患者：男，35歲

病情描述:
我工作很累，經(jīng)常覺(jué)得疲勞，老婆說(shuō)吃些食物也能對抗疲勞，要吃哪些食物??？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現疲勞情況，可以適量吃香蕉、堅果、深海魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃維生素B族片、輔酶Q10膠囊、黃芪精口服液、生脈飲等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 香蕉

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能快速補充能量，緩解肌肉疲勞。

2. 堅果

堅果含有優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，有助于維持神經(jīng)系統功能穩定。

3. 深海魚(yú)

深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，可減輕炎癥反應，改善腦力疲勞。

4. 菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺氧性疲勞。

二、藥物

1. 維生素B族片

維生素B族參與能量代謝，可改善因維生素缺乏導致的疲勞癥狀。

2. 輔酶Q10膠囊

輔酶Q10能增強細胞能量產(chǎn)生，適用于心肌疲勞和慢性疲勞綜合征。

3. 黃芪精口服液

黃芪具有補氣升陽(yáng)功效，可緩解氣虛型疲勞伴有的乏力癥狀。

4. 生脈飲

生脈飲為中成藥制劑，有益氣養陰作用，適合氣陰兩虛導致的疲勞。

日常應保持規律作息，避免過(guò)度勞累，可配合有氧運動(dòng)增強體質(zhì)，若疲勞持續超過(guò)兩周需就醫排查貧血、甲狀腺功能異常等病理性因素。

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